Estanislao Bachrach Ilustraciones de Max Aguirre

Estanislao Bachrach Ilustraciones De Max Aguirre-Free PDF

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Estanislao Bachrach,En cambio, a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor. Ilustraciones de Max Aguirre,Sudamericana, Dedicado a Vicky Uma y Valent n . mis verdaderos impulsores del cambio , A Joaco Ale y mis padres Silvia y Goyo . A mis amigos Fer Lucas Dani y Gast n , A Jorge Bracco . Agradecimiento , A Flor Cambariere Juan Pablo Cambariere y Max Aguirre .
A Nano Guso Vale Viki y Ail n , Creative Brains at Work www cbatwork com . Voy a empezar por contarte una historia personal Durante mis a os de estudiante. de biolog a molecular en la Universidad de Buenos Aires ten a una sola meta llegar al. lugar m s alto al que un cient fico pod a aspirar Harvard Cada a o desde el inicio hasta. los ltimos finales fui alimentando ese objetivo con inquebrantable af n . Luego de quince a os de estudios ininterrumpidos estaba en ese preciso lugar al. que hab a aspirado En 2005 ya llevaba cuatro a os totalmente asentado en Boston . Alquilaba un peque simo departamento victoriano cerca de Harvard Square circulaba con. mi bici por toda la ciudad tanto en los veranos h medos de m s de treinta grados como en. los tremendos inviernos de veinte bajo cero Viajaba seguido a congresos por todo el. mundo ten a m s de cien bibliotecas a mi disposici n el sue o de un verdadero nerd y. alrededor de quince seminarios distintos por d a para elegir Bono Michael Crichton Pedro. Almod var o el Dalai Lama entre otros estaban de alg n modo a nuestra disposici n Yo. daba clases por la noche en el Science Center de Harvard y mis estudiantes de diferentes. nacionalidades culturas y religiones me eleg an cada semestre como mejor profesor Por el. lado de mi trabajo de investigaci n pose a una beca posdoctoral del Howard Hughes. Medical Institute para colaborar con la dif cil tarea de encontrar alguna cura o al menos un. mejora en la calidad de vida de pacientes con distrofia muscular de Duchenne A pesar de. lo incre ble de ese momento ten a un mal sueldo y una d bil seguridad laboral pero con el. sabor del sue o cumplido por estar en la meca de la ciencia y la academia . Sin embargo cada vez me costaba m s ir a trabajar dialogar con mis colegas . pensar los experimentos y pasar horas bajo el microscopio buscando fibras musculares. fluorescentes No pod a quejarme estaba en Harvard No obstante algo suced a que me. hac a dudar de si estaba donde quer a estar o donde deb a estar Un d a que no olvidar . jam s se acerc mi jefe y me ofreci una de las mejores ofertas a las que un cient fico de. carrera puede aspirar Quer a ascenderme a un cargo oficial y de por vida en la universidad. y en el hospital donde trabajaba el Children s Hospital Es decir se terminaba mi. inseguridad laboral y mi sueldo se cuadriplicaba Era la oportunidad de mi vida el gran. cambio que necesitaba a un paso de hacerse realidad La lista de pros y contras era. absolutamente despareja Al menos la lista racional Casi no hab a contras Pero algo muy. dentro de m me despistaba me hac a sentir inseguro simplemente me dec a No siento. que sea lo que quiero atenci n al verbo sentir A pesar de ello evit escuchar me . hasta que mi cuerpo empez a enfermar , Todo comenz con unas espantosas migra as que me nublaban la vida ataques de. ansiedad y unos dolores abdominales tremendos Pero en realidad no estaba enfermo Era. simplemente la forma que hab a encontrado mi cabeza para obligarme a recalcular Y luego. de diez meses de soportar con el cuerpo lo que mi mente no aceptaba exclam con una. seguridad que nunca antes hab a experimentado No quiero vivir en Estados Unidos no. quiero ser un bi logo haciendo experimentos en un laboratorio Me vuelvo a mi pa s . Chau Harvard Inmediatamente despu s de esa decisi n mis dolores se fueron. calmando como si me hubiesen dado la medicina esperada hasta que se fueron por. completo tres a os m s tarde cuando ya estaba de vuelta en Buenos Aires . Despu s de esa experiencia me volv un experto en el arte de cambiar Como me. gusta decir pas a ser mi primer conejillo de Indias en todo lo que ense o tanto en la. universidad como en las organizaciones donde trabajo hace cinco a os Experto en. abandonar lugares en los que ya no quiero estar pero sobre todo en advertir cu les son . Un gran trabajo de autoconocimiento gracias a terapia meditaci n correr y saber parar la. pelota de vez en cuando En esto ltimo tengo mucho por mejorar . Vivimos queriendo cambiar aspectos de nosotros mismos que no nos hacen felices . Empiezo la dieta el lunes S que no es la persona para m Quiero aprender a nadar . Me gustar a ser distinto en el trabajo Si me animara a tomar ese avi n A veces lo. intentamos otras nos da tanto miedo el fracaso que nos quedamos a mitad de camino o ni. siquiera empezamos y luego nos culpamos y castigamos por no generar el cambio tan. deseado , Por qu los cambios nos cuestan tanto En los ltimos a os investigadores de las. m s variadas disciplinas desde la neurociencia sociolog a y psicolog a hasta el. management nos han confirmado lo que todos nosotros sabemos muy bien el cambio es. dif cil Y esto es una verdad El cambio es al mismo tiempo delicado fr gil ca tico y. complejo Una de las razones principales de esta dificultad es que los sistemas complejos . como la mente humana tienden a la homeostasis es decir a equilibrar el movimiento en. una sola direcci n con m nimos movimientos compensatorios en la direcci n opuesta En. otras palabras si te sent s confortable con tus pensamientos emociones y comportamientos . entonces sos consistente como persona Pero si no entr s en conflicto Cambiar muchas. veces implica entrar en conflicto Esto significa admitir que comportamientos de tu. pasado estaban mal o simplemente no te hac an feliz y esta ruptura con el pasado es un. gran disparador de ansiedad Ansiedad que se establece por la inconsistencia entre lo que. hiciste o c mo lo hiciste en el pasado y tus nuevas creencias del presente Si sos de los. que creen que siempre todo tiene que estar bien o que siempre ten s que tener raz n . entonces lo m s importante para vos es que est s simplemente bien Pero muchas veces. eso va en detrimento de tu felicidad como me sucedi durante mis ltimos a os en Boston . Cambiar es aceptar que no siempre vas a estar bien ni siempre vas a tener raz n ni siempre. vas a querer lo mismo para tu vida porque por suerte vamos evolucionando . EnCambio te va a explicar c mo funcionan tu mente tus pensamientos y tus. emociones con la intenci n de que te conozcas m s a vos mismo Porque ese conocimiento. te va a permitir producir cambios en el nivel cerebral y eso implica cambiar Creo. firmemente que es a trav s del conocimiento profundo de tu cerebro que vas a poder. modificar conductas y ciertos h bitos que no te dejan ser feliz As como te ense en. gilMente las neurociencias est n pasando por un gran momento y de los hallazgos. cient ficos podemos extraer excelentes herramientas para vivir mejor y para construir una. especie de manual de instrucciones de nuestro cerebro . Nuestra subjetividad tan propia del ser humano nos hace nicos Y el mundo. interno que todos tenemos en nuestra cabeza es un lugar exquisito muy f rtil lleno de. pensamientos emociones recuerdos sue os esperanzas y deseos Pero tambi n puede ser. un lugar tumultuoso agitado con miedos arrepentimientos pesadillas penas y terrores . Todos nos hemos sentido sobrepasados alguna vez y dominados por estas ltimas. sensaciones Algunas de ellas son pasajeras una pelea con alguien que quer s un mal d a. en el trabajo ansiedad ante un examen incluso a veces no pod s explicar por qu ese d a o. esa noche te sent as as Y otras sensaciones parecen destinadas a convertirse en parte de tu. esencia de tu car cter incluso de tu personalidad y todo esto sin que te des cuenta Te. dec s que no pod s cambiar que sos as Es como si estuvieras en piloto autom tico . comport ndote y reaccionando ante las diversas situaciones de tu vida siempre igual o de. manera muy parecida casi sin pensar Esto no es casual Estas reacciones autom ticas son. determinadas por patrones cerebrales que vas construyendo a lo largo de tu vida Como las. piezas de un domin arman una especie de reacci n emocional en cadena Ante. disparadores y eventos similares tend s a reaccionar igual Y cuando ten s el tiempo de. mirar hacia atr s te das cuenta de que esas reacciones ya no te hacen bien No te sirven no. te hacen mejor persona No ayudan a que te conozcas mejor ni a alcanzar eso que anhel s . Parec s estar atrapado en tu cerebro y los patrones que construiste . Quiero ayudarte a que examines de cerca y alumbres estos procesos por los cuales. pens s sent s y te comport s de determinada manera Para que puedas pensarlos y luego. re esculpirlos El objetivo es que adviertas el potencial que tiene tu cerebro para. cambiar y la capacidad que ten s vos para modificarlo Voy a transmitirte el. conocimiento y las herramientas para que por un lado aprendas a conocerte m s y mejor . punto de partida fundamental para lograr un mayor bienestar en tu vida Y por otro lado . para que puedas de manera eficiente cambiar pensamientos emociones acciones e. inacciones que entorpecen la vida que quer s para vos con el fin de conseguir objetivos a. largo plazo en tu vida personal o profesional , Con gilMente comenc la extraordinaria aventura de compartir mis a os de. estudio y de experiencia con los dem s Quise decodificar esa fuente enorme de saber que. encontr en la ciencia y compartirla con otros Cuando comenc a pensar c mo pas del. laboratorio a las librer as me di cuenta de que fue gracias a que hab a logrado cambiar . Ahora es tiempo de que comparta esto con ustedes Luego de leer EnCambio vas a tener. m s libertad de elecci n en tus acciones diarias y de esta forma m s poder para crear tu. presente y tu futuro Ser el autor de tu propia historia Te voy a dar conocimientos en. forma de herramientas para que puedas mejorar y hacerte cargo de tu cerebro Pero como. ver s todo esto no es sencillo sino que vas a tener que trabajar duro Vale la pena . La cuesti n cambiar, Voy a hacer un cambio por una vez.
en mi vida Me sentir realmente bien , lo voy a hacer distinto lo voy a hacer bien . MICHAEL JACKSON, El cerebro es diferente de todos los otros rganos del cuerpo Mientras que el. h gado y los ri ones se gastan luego de ciertos a os de uso el cerebro se afila cuanto m s. se usa En realidad mejora con el uso , RICHARD RESTAK. El tipo de vida que vivir s ma ana, comienza con tu mente del hoy . JOE BATTEN, Cambiar Esa es la cuesti n Casi como en un debate interno permanente vivimos.
plante ndonos si aquello que nos perturba seguir siempre ah acech ndonos desde el. backstage de nuestra mente o si podremos dar un giro y despistarlo para siempre A veces. nos gana el optimismo y creemos que s Otras veces los pensamientos negativos nos. arrastran a un callej n sin salida Pero no es cuesti n de levantarnos con el pie derecho o el. izquierdo Es ciencia Y la ciencia dice que s Es posible S Es sencillo S Es f cil de. lograr No Tu mente tiene la capacidad de modificar la fisonom a de tu cerebro y lograr lo. que te propongas cambiar Pero ten s que conocerlo mejor que nadie y saber c mo. funciona para destrabar los circuitos que est n ah aparentemente fijos . Empecemos por el principio Cerebro y mente Mente y cerebro Es bueno que. desde ahora tengas en claro que no son lo mismo No son sin nimos Tu cerebro es como. un hardware y tu mente como un software El cerebro est constituido por tus neuronas y. sus conexiones llamadas sinapsis que forman circuitos o cables La mente o. actividad mental son tus pensamientos y emociones que corren por tu sistema operativo . que es el cerebro EnCambio te va a mostrar c mo usar tu mente para modificar tu cerebro . es decir para cambiarlo Tu mente es una fuente de actividad tal que mediante. entrenamiento y autoconocimiento puede modificar la estructura de tu cerebro . El potencial cerebral que ten s para crecer aprender y desarrollarte es todav a. desconocido para vos Pero la ciencia hoy nos muestra que ese potencial es enorme y no. declina tanto con la edad como se pensaba Tu cerebro posee esta incre ble capacidad de. cambio Puede crecer y cambiar en respuesta a tus experiencias de vida y al igual que tu. cuerpo tu cerebro mejora en lo que vos le pidas que haga . Las creencias sobre la posibilidad que ten s para cambiar son fundamentales . pueden levantar o cerrar la barrera hacia el cambio que pretend s Es decir que creas. o no que pod s cambiar puede ser la llave de tu felicidad pero tambi n de tus miserias Ah . s entran en juego tu actitud tus pensamientos y tus emociones o sea la materia prima de. tu mente , Y qu pasa con el contexto Cre s que la actualidad nos exige una mayor. capacidad de adaptaci n y cambio Si bien todo parece indicar que s existe un concepto. err neo sobre la lenta y gradual aparici n de cambios durante la prehistoria humana El. hombre siempre ha tenido que enfrentar y adaptarse a cambios muchas veces dr sticos y el. cambio ha sido siempre parte de su experiencia Y por supuesto no todos los cambios han. sido iniciados por el clima o eventos del ambiente El cambio siempre ha sido dif cil pero. tambi n inevitable , Partimos de supuestos sobre nosotros mismos Yo soy bueno para las matem ticas. o para las ciencias sociales pero no soy inteligente etc Suponemos que somos lo que. nos toc bueno para los deportes malo para lo intelectual Para cambiar ten s que. Estanislao Bachrach En cambio a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor Ilustraciones de Max Aguirre Sudamericana

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