Entrada en calor sistema muscular elongaci n y

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Los huesos, El esqueleto humano es un sistema de protecci n y sost n del organismo formado. por 206 piezas llamadas huesos Pesa aproximadamente un 10 del peso corporal. total en un adulto de talla media, Las piezas seas se contactan entre s por medio de unas 300 articulaciones. Los m sculos, Existen tres tipos de tejido muscular liso card aco y esquel tico. Los m sculos lisos se denominan involuntarios porque no est n bajo nuestro control. consciente y forman las paredes de los vasos sangu neos y los rganos internos. constituyendo un 8 de la masa corporal total de un adulto de talla media. El m sculo card aco est s lo en el coraz n y aunque morfol gicamente se parece al. esquel tico el control de la contracci n es involuntaria como el liso se autocontrola. constituyendo el 0 3 de la masa corporal total de un adulto de talla media. El m sculo esquel tico llamado as porque se une al esqueleto es de contracci n. voluntaria y existen en nuestro cuerpo m s de 215 parejas de estos m sculos. constituyendo el 40 de la masa corporal total en un adulto de talla media. Las articulaciones, Son los lugares donde los huesos entran en contacto entre s con dos finalidades. armar piezas para dar mayor resistencia a la regi n y proteger su contenido y. permitir entre los huesos movimientos m s o menos amplios. Seg n su movilidad se dividen en,inm viles o sinartrosis cr neo y cara.
poco m viles o anfiartrosis entre v rtebras,m viles todas las dem s articulaciones del cuerpo. Como zonas o partes del cuerpo,podemos nombrar,Miembros superiores brazo. antebrazo mano,Miembros inferiores muslo,pierna pie. Mencionaremos solamente los,m sculos m s grandes y. superficiales de cada zona su,ubicaci n y acci n, En cabeza los m sculos de la cabeza no tienen relevancia para la actividad f sica por.
lo que diremos que es importante su participaci n en los gestos el habla y la. masticaci n, En cuello son muy numerosos y sus principales funciones son la movilidad de la. cabeza y de la columna cervical,En miembros superiores. En brazo en parte anterior el B ceps cuya principal acci n es la de flexi n del codo. En la parte posterior el Tr ceps principal extensor de la articulaci n del codo. En antebrazo un paquete muscular en la parte anterior cuya funci n principal es la de. flexi n de mu eca y dedos los de la parte posterior de antebrazo extensores de. mu eca y dedos,En el tronco,En hombros el deltoide motor del brazo. En la parte anterior y superior el Pectoral Mayor que lleva el brazo hacia adentro. l nea media y adelante, En la parte anterior e inferior el Recto del abdomen abdominales que son los. principales flexores de cadera Tambi n en esta zona pero lateralmente est n los. Oblicuos del abdomen quienes colaboran en la flexi n de cadera a la vez que rotan e. inclinan lateralmente el tronco, En la parte posterior y superior de tronco el Trapecio m sculo motor de cabeza y.
cuello a la vez que lleva los hombros hacia arriba. En la parte media y posterior el Dorsal Ancho quien lleva el brazo hacia atr s a la vez. que extiende la columna dorsal,En los miembros inferiores. En la pelvis parte posterior,encontramos los Gl teos. principales extensores de,En muslo parte anterior,encontramos el Cu driceps. cuya principal funci n es la de,extensi n de la articulaci n. de la rodilla en la parte,posterior los Isquiotibiales.
quienes hacen lo contrario al,Cu driceps o sea que son. principalmente flexores de,rodilla En la parte interna los. Aductores quienes llevan al,muslo hacia adentro o sea. hacia la l nea media del,En la pierna entre rodilla y. pie encontramos en la parte,posterior a los Gemelos.
b sicamente extensores de,tobillo o sea los que nos. hacen poner en punta de pie,y en la parte antero lateral. externa al Tibial,Anterior quien,es flexor de,En clase de. Educaci n F sica,o actividades practicas, Algunos de los ejercicios m s comunes y zonas musculares a elongar en actividades. f sicas y deportes,Ejercicios de movilidad y fortalecimiento b sico.
1 Talones a los gl teos 2 rotaci n de tronco 3 movilidad de tren superior. 4 skipping 5 Flexiones de tronco o abdominales 6 tr ceps. 7 rotaci n de cadera y muslo 8 rotaciones de tronco 9 movilidad de brazos. 10 trotes y marchas 11 dorsales 12 ejercicios coordinativos. Algunos de los ejercicios m s comunes y zonas musculares a elongar en actividades f sicas y deportes Ejercicios de movilidad y fortalecimiento b sico 1 Talones a los gl teos 2 rotaci n de tronco 3 movilidad de tren superior 4 skipping 5 Flexiones de tronco o abdominales 6 tr ceps 7 rotaci n de cadera y muslo 8 rotaciones de tronco 9 movilidad de brazos 10 trotes y

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